l'IMPORTANZA DEGLI HOMEWORK NELLA TCC
Gli homework rappresentano una delle caratteristiche portanti della Terapia Cognitivo Comportamentale. Svolgendo gli homework a casa tra una seduta e l’altra, il paziente avrà la sensazione di essere proprio lui l’artefice del suo stare meglio perché sperimenta la capacità di ottenere dei cambiamenti e questo porta a un aumento del senso di autoefficacia. Inoltre “toccare con mano” ciò che viene fatto in seduta rafforza la credibilità e l’affidabilità nei confronti della terapia.
Non siamo a scuola! Gli homework vanno infatti concordati e non imposti. Sono coerenti con il lavoro fatto in seduta con il terapeuta, sono chiari e definitivi e in nessun modo saranno motivo di giudizio nei confronti del paziente.
Homework Cognitivi
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Biblioterapia: letture che aiutano a capire meglio il proprio disagio psicologico;
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Scrittura: compilazione di schede e diari per imparare a riconoscere e rispondere ai propri pensieri in modo più efficace;
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Immagini mentali: immaginare se stesso mentre affronta situazioni in cui teme di non poter riuscire.
Homework Comportamentali
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Programmazione delle attività: incrementare le attività e ridurre la ruminazione su pensieri negativi;
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Compiti graduali: scomporre i problemi in passi più piccoli e gestibili;
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Esperimenti comportamentali: testare i propri pensieri e le proprie convinzioni.
Tamburello A. (2007) La nuova Psicoterapia Cognitiva. Milano:Sugarco edizioni